10 cvičení s vlastní vahou na efektivní hubnutí

Pevnější a zdravější tělo, vám bez problémů zajistí, cvičení s vlastní vahou těla, bez použití posilňovacích stroje nebo činky.

Pro lidské tělo je tento typ cvičení přirozenější. Při posilování na strojích, když je prerušovaniu svalové souhry a svaly pak nemají práci, v reálném životě, jak by měly.

Tréninkový plán

Níže jsou cvičební plán na doma, který doporučuji cvičení ve formě HIIT. HIIT představuje školení, ve kterém se střídá aktivní fáze 30 sekund s fází odpočinku 60 sekund. V aktivní fázi provádět cvičení uvedené níže v maximální možné intenzitě a ve fázi odpočinku pochodujte na místě.

Školení je samozřejmě možné provádět a opakovat, což znamená, že každé cvičení, počet 15 opakování a pak jít na další. Když odcvičíte všechny cvičení, dejte si pauzu 2 minuty. Pak, této gigantické série provádí 2 – 3 krát. Školení je nejlepší cvičení 3 krát týdně, například v pondělí, středu a pátek.

Před každým tréninkem, strečink dynamický a po cvičení statický strečink.

Cvičení

  • prkno konektory

Zdroj video: www.youtube.com

  • cyklista

Zdroj video: www.youtube.com

  • dřepy s výskokom

Zdroj video: www.youtube.com

  • kliky

Zdroj video: www.youtube.com

  • kolena na lakťu v planku

Zdroj video: www.youtube.com

  • polovina jackovi

Zdroj video: www.youtube.com

  • dřepy

Zdroj video: www.youtube.com

  • pochodovanie na místě
  • přejeďte

Zdroj video: www.youtube.com

  • zvedání nohou v leže

Zdroj video: www.youtube.com

Zdroj foto: goodson.su zdroj videa: youtube.com Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

Čo robiť s ovädnutým tricepsom?Co dělat s ovädnutým tricepsom?

Hodně žen má problém s ochabnutou zadní části paže. Je složena hlavně z tuku objem na dlouhou hlavu tricepsu.

Útok na prsia – pevné a sexi prsia vďaka cvičeniuÚtok na prsa – pevné a sexy prsa díky cvičení

I když je velikost prsou určen geneticky, jejich síla a vzhled může být lepší.

Prečo by ženy mali cvičiť aj chrbátProč by ženy měly trénovat i zpět?

Zadní (zádové svaly) určuje vzhled celého těla. Většinou se však stává, že ženy, když vypracován zpět chcete, což je velká chyba.

Napsat komentář