10 minut kruhu cvičení pro břicho

Na kole tréninkový míč máte 10 minut, a tak se snaží dát si maximální.

Pokud je vaším cílem je formování a čerpání břišní svaly, musíte si nejprve uvědomit, že základem bude vždy pocházet z kuchyně. Vhodné suroviny pro přípravu jídel nejvíce ovlivňují vaše tělo transformace. Samozřejmě, že jídlo nepředstavuje 100 % úspěch, protože další podstatnou část tvoří vhodné školení.

Typ školení

Doporučuji vám cvičení ve formě kruhového tréninku. Kromě toho, že je velmi efektivní forma, to bude trvat trochu času. To je založeno na skutečnosti, že cvičení jsou dělat cvičení jeden po druhém s minimální zbytek a větší pauzu (2 minuty), přichází až po těchto všech cvičení v obvodu. Pak všechny cvičení opakujte ještě jednou.

Školení

Jak jsem psal výše, mezi cvikmi zkuste neoddychovať a vydržet cvičit po celou dobu s nejvyšší přesností. Na školení budete mít 10 minut a zkuste to dát si maximálně.

Pokud chcete břišní cvičení několikrát týdně, je vhodné cvičit vždy alespoň jednodňovou pauzu. Břišní svaly jsou také svaly, a proto potřebují dostatek času pro regeneraci.

Cvičení 1. Skracovačky pomocí Gymbit Wonder Core Smart

Toto zařízení má tu výhodu, že když se to zapojí svaly, stejně jako v pozitivní i v negativní fázi cvičení. V negativní fázi pohybu, nebude vám umožní snadno položit na zem, musíte tlačit. Tato skutečnost představuje pro svaly na něco nového, co nevědí, a rozhodně nato je pozitivní reagovat.

  • Pro efektivní trénink břišních doporučit Gymbit Wonder Core Smart

Evelyn gym

2. Ciferník s zatížení v sedě 3. Prkno 4. Zvedání nohy vleže

Po odcvičení těchto čtyř cvičení následuje přestávka 2 minuty, a pak další kolo těchto cvičení.

Tento tréninkový plán je určen pro začátečníky i pro pokročilé, pro ženy i muže. Samozřejmě, nemůžete očekávat perfektní výsledky po několika týdnech cvičení. Ale pokud budete cvičit dost tvrdě a budete dodržovat vhodný stravovací program, nápadné a viditelné výsledky se brzy prezentovat.

Zdroj titulní obrázek: goodfon.su

Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

FOTOTRÉNING evelyn vo fitcentre na spaľovanie tukovFOTOTRÉNING Evelyn ve fitness centru

Chcete vidět, jak Evelyn drie ve fitness centru a vyzkoušet trénink na vlastní kůži?

Leto je tu! precvičte svoje telo s programami aquafitnesLéto je tady! Praxe vaše tělo s programy, aquafitnes

Cvičení na zemi bylo dost. Teď je tu nový fitness možnost – dát své tělo v bazénu!

Chceš byť sexi a prekypovať zdravím? pridaj sa k evelynChcete být sexy a bublina nad zdraví? Přidat Evelyn

Každý potřebuje v cestě vaším cílem povzbudit. Pokud se budete držet s Evelyn, potešte se jí a přijmout její podporu.

Napsat komentář