Angličák – nejlepší cvičení ze všech?

Pokud je vaším cílem je, aby vlak téměř všechny svaly vašeho těla, tím účinnější cvičení než angličák najdete velmi obtížné.

Jeden angličák, když skládá se ze dřepu, skok, knoflík, další hop a squat. Takže se již nebude provádět jednotlivé opakování má obrovské nároky na kardiovaskulární fitness.

Jaký je hlavní rozdíl mezi angličákmi a další cvikmi?

To, co dělá angličáky jako účinný kondicionér nástroj, je, že to vyžaduje použití celého těla, ale kromě toho se cvičí ve více rovinách. Například, když skáče přes švihadlo, nebo skákajúcom panákovi se pohybovat pouze v jedné rovině (vertikální). Když angličákoch se pohybovat nejen vertikálně, ale také horizontálně. To výrazně zvyšuje tepová frekvence.

Jak správně provádět angličáky?

  • ohnout, nebo udělat dřep dolů, a ruce položte na podlahu před vámi
  • s oběma nohama odskočte z rukou tak, že se dostanete do pozice vzporu
  • udělat kľuk – hrudník ty by se měly dotýkat podlahy, pokud nevládzete aby prostý kľuk, můžete jej mít na klíně, nebo jen tak ležet a vrátit se do polohy vzporu
  • pak skok zpátky k filmu
  • potom výbušně skok do vzduchu a ruce tlesknite přes hlavu

Ne, je to jasné? Podívejte se na video

Zdroj: yotube.com

Jednoduché variace angličákov

Pokud můžete provést toto cvičení bez zatížení, existuje několik způsobů, jak, aby to „příjemné“. Základní možnosti patří:

  • činky v ruce
  • zátěžové vesty
  • medicína míč v rukou

Angličáky jsou opravdu docela náročné, ale velmi efektivní. Pokud jste cvičení, a to buď s přídavkem stresu, nebo bez něj, výsledky uvidíš, bude to určitě dřív, než si myslíte!

Zdroj foto: flickr.com

Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

Cvičíme v parku podľa tréningového plánuCvičí se v parku podle tréninkového plánu

Pokud se vám cvičení v posilovně unavený, jednoduše nahradit s park.

 

Ako správne robiť klasický sed-ľah?

Jak správně udělat klasický sed-schválen snadněji?

Sed-schválen snadněji patří mezi nejoblíbenější cvičení pro břicha, ale to je jistě ne nejvíce efektivní.

 

Ako schudnúť z vnútorných stehien?

Jak zhubnout z vnitřní strany stehen?

Asi každá žena touží po pevné a štíhlé nohy. Často se však stane, že narazíte na problém s trasľavými stehna.

 

Napsat komentář