Bolest zad není v dnešní době neobvyklé. Díky dlouhodobé a časté práci u počítače dnes stále více postihuje mladé lidi a dokonce i děti.

"Pilatesove cvičení představují původní koncept cvičení, který aktivuje nejen na povrchu, ale také hluboké svaly," vysvětluje Mudr. Kazimír a dále uvádí, že "cvičení jsou navrženy tak, neobvyklým způsobem a praxe nejen zad nebo břicha, ale také končetin a pánevní dno. Spolu s nácvikom dýchání zlepší kapacity hrudníku a v plicích se to dostane do normální činnost více kyslíku."

Proč je to jen pilates vhodné pro posilování zad?

"Pilatesove cvičení víme, že již více než 100 let a nikdy nezlyhajú," vysvětluje Mudr. Kazimir. "Systém funguje spolehlivě pouze tehdy, když cvičí individuálně s vyškoleným fyzioterapeutem, jako byla gymnastika Joseph Pilatesom určen," dodává.

Nepodceňujte hluboké vnitřní svaly

"Pod povrchem, zatímco svaly se skrývají velmi důležité, aby se hluboké svalové struktury, které jsou v lidé v průběhu času byly oslabeny. Páteř nemá vnitřní výztuž, tlak na ploténky zvyšuje a postupně přijdou první bolesti a blokády páteře." Dále dodává, že podobná situace je také s brušnými hluboké svaly, které nemají stabilizaci pánve. Je vědecky dokázáno, že pro páteř bez bolesti je důležitá kvalita nejen povrchové, ale i hluboké svaly trupu.

Pilates vám také pomůže v rehabilitačních zádových svalů

Slovenští lékaři Md. Julius Kazimír a Md. Monika Klenková modifikované pilates do rehabilitačního systému PILATES MEDICAL a prokázaly úspěšnost tohoto cvičení v rehabilitaci. Správně nacvičené cvičení může s jistotou pomoci na bolesti páteře.

Nejprve byste měli cvičit 4-krát týdně a první výsledky budou viditelné již po dvou týdnech. Md. Kazimír uvádí, že klienti, systém cvičení, jako je, a pro mnoho z nich bude stát Pilatesova metoda druh závislosti. Pokud se rozhodnete přihlásit se na lekce pilatesu, jako pravidlo, to trvá deset jednotek. Na každém z nich cvičenec naučí vás nové cvičení, pak to funguje i doma.

Jaké cviky pilates pomáhají posilovat záda?

Máme pro vás pár triků, jak si odpočinout vaše záda při náročném dni v kanceláři, když neustále hrbíme u počítače. Videa vám ukáže, levné a snadné pilatesove cvičení, které můžete provádět, například přímo v kanceláři. Po jejich precvičení, ztuhlé svaly se uvolní a budete se cítit lépe.

Zdroj foto: flickr.com Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

Pilakalajoga: jen 20 minut denně pro zdraví, krásu, vitalitu a duševní pohodu

To je spojení pilatesu, kalanetiky, jógy a autorkiných 25-letých zkušeností cvičení s touto metodou v praxi.

Spestrite váš trénink břišních svalů pilatesom

Pokud chceme dosáhnout krásné a vyvinuté břišní svaly, je nutné, aby vlak vnitřní svaly břišní dutiny.

Jóga přináší úlevu od bolesti zad

Nejčastější příčinou bolesti zad je slabé svaly středu těla a tendence naše tělo, aby "obchod", napětí v oblasti krční páteře a trapézových svalů.