To bude klasický "své", nebo nějakou úplně novou sestavu, která bude mít vaše bříško do formy?

Krásné bříško, je něco, o čem sní většina žen. Je to hlavně proto, žaludku spolu s boky doplňuje siluetu a celá postava působí ve finále ženské.

Neboj diety a dokonce i netýrajte vaše tělo tím, že byste neměli nic jíst. Chcete mít krásné břicho, to je také zajímavé. Neexperimentujte, vsaďte na jistotu. V tomto cvičení, můžeme vám zaručit, že když se to podařilo Evelyn, takže dát to jako ty. Pak si jen počkejte, až budete moci hrdě předvést v plavkách nebo v sexy oblečení :). Bude to jen názory…

Jak na to?

Fitness trenér Jaro Figura z Těla Energii Klub, který trénuje a Evelyn, doporučuje tento ultra jednoduché rutiny. Zde je celý postup:

• Lehněte si na podložku.
• Ruce, chytit rebriny.
• Pokud doma nemáte rebrinu, takže můžete podpořit své ruce pod zadek.
• Nohy vystrite.
• Dejte si pozor, že zase leží celou plochou na podložce, aby se vám ne most, pod kterým by mohl být vložen, a ruku :). Musí být docela pevně na podložce.

A teeeeeraz jdeme na to:

• Udělat jednoduchý pohyb s oběma nohama nahoru a kontrolovane.
• Až půjdete s výdychom.
• S nohama pěkně dolů s nádechem.
• A opakujte 20 krát.

Ne, je to jasné? Podívejte se na video:

Zdroj: youtube.com

Říkáte, že se to nezdá tak jednoduché? Dobře, tak pro vás mám řešení.

TIP fitness trenér: V případě, že prestávate vládať, se nezastaví, ale spíše pokrčte nohy. Tím se zkracuje rozsah pohybu, a to mnohem jednodušší pro dokončení série.

Evelyn trošička odfukovala a spotila na to. Jak jste na tom vy? Pokud máte osvědčenou rutinu na bříško, když chcete zhubnout – napište nám.

Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

5 důvodů, proč budete padat v lásce s klik

Cvičení kliky za trest? Po přečtení těchto výhod, budete milovat a budete milovat stejně jako Evelyn.

Efektivní cvičení pro zadek, že cvičí i Evelyn!

Muži jsou rozděleny do 2 skupin – ty, které jsou dobře-liked prsa žen a těch, kteří mají rádi ženské hýždě.

Evelyn cheat day miluje a ty a ty!

Cheat day je den, kdy můžete hodit zdravá strava pro hlavu, tak povoleny jsou keksíky, cips, zmrzliny a čokolády.

Autor článku Janka Chytráčková

Mám rád chutné jídlo. Tečka. Je to láska na celý život a nestydím se za to 🙂 Jsem Ambasádorka nadace Jamie Oliver na Slovensku. Byl jsem organizování celosvětové oslavy zdravé a chutné jídlo k Food revolution day. A můžete mě vidět i na Gurmánské feste, které jsem otevřená na Hlavním pódiu. Jsem přesvědčen, že díky zdravé stravování a cvičení může být každá žena krásná a sebevědomá. Klikněte na mé stránce a zjistěte, jak vám mohu pomoci s budování vaší osobní značky. Že se vám tato show byla vynikající. Protože si zasloužíte. http://www.jankachytrackova.sk Další články od autora