Cyklistický trénink pokročilí_3.týden

Cyklisté, jak jste jít trénovat? Martin každý týden postupuje podle plánu, a je trénink více a více času. Uvidíme, co vás čeká příští týden.

1.6.-7.6. Typ školení Dobu trvání školení Prvky výcviku Pro více informací o školení Pondělí: nechte Úterý: cesta 2 hodin. 10 minut

3×10 min tempová vytrvalost

zóna 3

členitý terén, kadence v tempovej výdrž

rychlost 60-70 ot / 1min.

IO – 10 minut (Interval odpočinku)

Středa: posilovna 1 hodinu. fitness trénink Čtvrtek: cesta 2 hodin.

základní vytrvalostní zóna 1,2

letadlo, kadence 90-110 rpm / 1 min

Pátek: posilovna 1 hodinu. fitness trénink Sobota: cesta 3 hrs.

4×10 tempová vytrvalost zóna 3

mírně kopcovitý terén, kadence ot / min 90-110 rpm / 1 min

Neděle: cesta 3 hrs. 10 minut

základní vytrvalost,

zóna 1,2

letadlo, kadence v tempovej odolnost 90-110 rpm / 1 min

Tréninkový plán sestaven cyklistika trenér Andrea Juhasová. Fitness plán, sestavený trenérem James Slavkovský.

V každém tréninku je nutné doplnit tekutiny. Minerální voda BUDIŠ se bude starat o správné doplnění potřebných minerálů.

Foto: Anton Graf Fotografie

Napsat komentář