Cyklistický trénink začiatočníci_4.týden

Luckine školení není tak těžké. Přidat se můžete kdykoliv! I tento týden.

8.6.-14.6. Typ školení Dobu trvání školení Prvky výcviku Pro více informací o školení Pondělí: nechte Úterý:

posilovna

1 hodinu.

fitness trénink

Středa: cesta 2 hodin. 2 x10 minut vysoké intenzity (IO 15 min)

členitý terén, kadence v tempovej vytrvalost 60-70 ot / 1 min,

navíc, intenzitu kadence 90-100 ot / 1 min,

Čtvrtek: spinning 60 minut Pátek: posilovna 1 hodinu. fitness trénink Sobota: cesta 1h. 20 minut

základní vytrvalost, nízká intenzita

mírně kopcovitý terén, kadence 85-95 rpm / 1 min Neděle:

cesta plavání

1 hodinu. 30 minut 30 minut

jízda v terénu

rovině (aktivní regenerace)

Tréninkový plán sestaven cyklistika trenér Andrea Juhasová. Fitness plán, sestavený trenérem James Slavkovský.

V každém tréninku je nutné doplnit tekutiny. Minerální voda BUDIŠ se bude starat o správné doplnění potřebných minerálů.

  • Vypadá to, že fitness tréninku si můžete prohlédnout ZDE.

Foto: Anton Graf Fotografie

Napsat komentář