Efektivní cvičení pro zadek, že cvičí i Evelyn!

Muži jsou rozděleny do 2 skupin – ty, které jsou dobře-liked prsa žen a těch, kteří mají rádi ženské hýždě.

Ženy jsou v tomto jiné. Podívejte se jeden na druhého a to odhora dolů. Takže, pokud chcete mít krásné hýždě, které budete obdivovat v zrcadle a zneužití nosit, tak vrhnite na tento jednoduchý, ale mimořádně účinný rutina.

Začal to praktikovat a Evelyn, která také chce, aby si doma frajerovi, a tak nepochybuji o tom, že, na které půjdete tak, jak jste. Když ona dělá, ona zvládne.

Co je to kouzlo cvičení? Vše, co potřebujete, je vlastní hmotnost, jednu podložku na spaní, nebo podložka na zem a můžete jít. Žádné složitosti – toto cvičení můžete dělat v klidu a doma nebo v práci. No, jen to, že byste měli vlastní kanceláře. Rozhodně není doporučeno v open space kanceláři – tady, kolegové, začal si dělat starosti, kde jsi najednou zmizela… :).

Pojďme na to. Trenér Jaro Figura vzal Evelyn do fitcentra a nechte ho dýchat. Koneckonců, posuďte sami.

Zdroj: www.youtube.com

Tato rutina může zvládnout s pokyny velmi jednoduše:

1. Lehněte si na podložku, položte ruce vedle těla, pokrčte nohy a zvedněte pánev.

2. Buďte opatrní, že nebudete nohy moc daleko od sebe, spíše na šířku boků.

3. Jdete zadek nahoru, stiskněte jej a uvolněte.

4. Pokud chcete podpořit tohoto hnutí, a tak se snaží jít tak vysoko a pak pomalu dolů.

5. Když jdete dolů, tak stačí se dotknout země zadek.

6. Nepovoľte úplně, jako byste šli na odpočinek…

7. Nezapomeňte na správné dýchání: níže nádech a nahoru výdech.

Tak jak jsi to zvládla sama? Trvat několik minut a zkuste to. Jako odměna na vás čeká sexy zadek. Ano, ten váš :).

Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

Návod od trénera, ako začať s cvičením pri nadváheInstrukce od trenéra, jak začít s cvičením v nadváze

Máte nadváhu jako Evelyn, a vy si nejste jisti, které cviky jsou pro vás vhodné?

Tipy, ako získať kocky na bruchuTipy na to, jak si kostky na břiše

Myslím, že každý sní o dobře vyvinuté břišní svaly, a tzv. sixpacku.

Cvičebné pomôcky na posilnenie bruchaCvičení zařízení pro posilování břišních

Trénink břicha je velmi důležité rozvíjet břišní svaly, i když 80 % úspěchu tvoří správně jíst.

Autor článku janka@chytrackova.skJanka Chytráčková

Mám rád chutné jídlo. Tečka. Je to láska na celý život a nestydím se za to 🙂 Jsem Ambasádorka nadace Jamie Oliver na Slovensku. Byl jsem organizování celosvětové oslavy zdravé a chutné jídlo k Food revolution day. A můžete mě vidět i na Gurmánské feste, které jsem otevřená na Hlavním pódiu. Jsem přesvědčen, že díky zdravé stravování a cvičení může být každá žena krásná a sebevědomá. Klikněte na mé stránce a zjistěte, jak vám mohu pomoci s budování vaší osobní značky. Že se vám tato show byla vynikající. Protože si zasloužíte. http://www.jankachytrackova.sk Další články od autora

Napsat komentář