Funkční trénink zaměřený na zadek

Více a více lidí chce provést funkční trénink. Každému to doporučuji.

Funkční trénink představuje silový a kondiční trénink, který pomáhá lidem získat širší obecné fitness. To není jednostranně orientované na fitness program, ale snaží se rovnoměrně rozvíjet různé dílčí dovednosti, jako jsou: koordinace, rovnováha, přesnost, vytrvalost, sílu, odolnost dýchacího a kardiovaskulárního systému.

Školení

Níže uvedené tréninky jsou mezi velmi efektivní, ale jednoduché cvičení, které vám pomůže v rozvoji krásný zadek a hamstringov na léto. Cvičení můžete provádět ve třech sériích po 10-15 opakování. Preskoky na švihadle 3 x od začátku po minutě, později, zvýšit dobu jedné série, nebo můžete zvýšit frekvenci preskokov.

Přejeďte

Bulharské dřepy

Panvový most

Krátké prebehy Skákání na švihadle Doporučujeme, abyste si přečetli: Funkční trénink zaměřený na břicho

Napsat komentář