Jak praxe skracovačky? Ukázalo se, že to Evelyn!

Evelyn informace navštivte qweb webové stránky jako divoký, protože to má přednost, jak zhubnout a být fit. Ve vašem tréninkového plánu má také skracovačky. Jak na to?

Posvítili jsme si na hubnutí Evelyn a další cvičení, které pravidelně cvičí pod vedením trenéra Jaro Figuru z Těla Klubu Energy. Evelyn si, zatímco dělá srandičky, stejně jako ve fitness centru, ale když přijde na lámání chleba a má se pustit do cvičení, tak poslouchá na slovo. To také má důvod. Skracovačky jsou jedním ze základních a velmi dobře známo, že cvičení na břicho. Může pomoci při formování postavy, a to je jistě cílem (nejen) pro Evelyn.

Jak praxe skracovačky? Říká trenér Jaro Figura:

  • Lehněte si na žinenku.
  • Pokrčte nohy.
  • Zpět držet rovně na podlaze.
  • Ruce si dejte za hlavu.
  • Pomalu tahem břicha zvednout mírně nahoru s výdychom.
  • Pak se vraťte dolů s nádechem.
  • Opakovat.

Je třeba dávat pozor, aby ruce podopierali hlavy a rukou vedoucího neťahali. Je důležité, že jste nepreťažovali krční páteře.

Evelyn ve videu odkazuje: "nenechte se pigeon!"

Chcete vědět více? Klikněte na video:

Zdroj: www.yotube.com

I když toto cvičení je poměrně jednoduché, to je velmi důležité věnovat pozornost správné technice jeho provedení. Jinak cvičení bude méně efektivní a zbytečně jste se zapojily vaše páteř.

Že cvičení na břicho je váš oblíbený, nebo jste si ověřili, že vám nejlépe pracuje? Dejte nám vědět v komentářích níže.

Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

Ako robiť správne výpady? ukazuje evelynJak udělat správnou swipe? Ukazuje Evelyn

Evelyn a jej cvičenie s tréneromEvelyn a její trénink s trenérem

Na můj trenér, já jsem zvyklý dát jakékoliv, a když se mu to občas drsná kletba.

Ako si evelyn poradila s dovolenkouJak Evelyn zvládnout chudnutím na dovolenou

Nebo dva týdny na dovolenou období moje železná vůle, chuť, zhubnout a dosáhnout svého cíle.

Autor článku janka@chytrackova.skJanka Chytráčková

Mám rád chutné jídlo. Tečka. Je to láska na celý život a nestydím se za to 🙂 Jsem Ambasádorka nadace Jamie Oliver na Slovensku. Byl jsem organizování celosvětové oslavy zdravé a chutné jídlo k Food revolution day. A můžete mě vidět i na Gurmánské feste, které jsem otevřená na Hlavním pódiu. Jsem přesvědčen, že díky zdravé stravování a cvičení může být každá žena krásná a sebevědomá. Klikněte na mé stránce a zjistěte, jak vám mohu pomoci s budování vaší osobní značky. Že se vám tato show byla vynikající. Protože si zasloužíte. http://www.jankachytrackova.sk Další články od autora

Napsat komentář