Jak udělat správnou swipe? Ukazuje Evelyn

Každé cvičení je efektivní, když udělal správně.

Přijato na kusy, jsme školení, školení Evelyn a tentokrát budeme "on the fly" vzal výpad.

Pokud chcete mít postavu jako Evelyn, takže… Promiňte. Opravy.

Pokud nemáte postavu jako Evelyn, do fit program zahrnuje také útoky. Jaké jsou dobré?

Nájezdy jsou nejlepší cvičení, který zaúčinkuje na díly, které trápí většinu žen – stehen a hýždí. Že to není ztráta času, ale je to opravdu efektivní cvičení, je nutné, aby vynikající technické provedení. Přejeďte si můžete udělat dopředu a dozadu.

Trenér Jaro Figura vzal Evelyn do fitcentra a podléhá to přísným režimem. Posuďte sami.

To, co potřebujete, aby správně švihnout?

Pokud chcete, aby efektivní útoky, je super inspirován video níže:

Zdroj: youtube.com

Na pěkně hluboko a dlouho, přejeďte prstem, aby začít, podle trenéra vzpriameným stojom. Nohy mějte umístěny paralelně na šířku kyčlí. K udržení stability, dal si ruce vbok – to vám pomůže :). Výpad vpřed, jsou náročnější, než přejeďte dozadu, jak po technické, tak po fyzické stránce. Pojďme ale postupně.

  • Trvat dlouho krok vpřed s jednou nohou tak, že pozorovaná šířka boků.
  • Dejte si pozor, aby koleno nebylo před tip a nebo nepredbiehalo paty.
  • Zadní noha zůstává na zemi a pánev tlačit dolů.
  • Je důležité mít pořád rovně tělo (nehrbiť, nepredkláňať).
  • Mějte stále na celá chodidla na zemi.
  • Pokud máte jít na udělat výpad, tak při pohybu na dotek.
  • Při pohybu nahoru se nadechnout.
  • Opakujte na druhé noze, nebo dělat sérii jednu a pak na druhou nohu.

Co si dát do podmínek, pozor?

1. Rozhodně nenoste váhu na nohy, kterou děláte výpad. Utrpěla by vaše koleno.

2. Zaměřte se na jeden bod před vámi, drží rovnováhu a nebalansovali do stran.

3. Klíčem je mít zpevněné tělo, zejména pánevní, břišní a zádové svaly.

4. Nezapomeň dýchat. Zní to možná divně, ale v celkové koncentrace dýchat pravidelně a správně, protože i tyto velmi jste svalom.

A ještě jedno velmi důležité UPOZORNĚNÍ!

I když podmínky, je pravda, že je lepší dělat menší počet opakování, když děláte správně, jako kdyby jste měli více, ale se špatnou technikou.

Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

Evelyn a jej cvičenie s tréneromEvelyn a její trénink s trenérem

Na můj trenér, já jsem zvyklý dát jakékoliv, a když se mu to občas drsná kletba.

Ako si evelyn poradila s dovolenkouJak Evelyn zvládnout chudnutím na dovolenou

Nebo dva týdny na dovolenou období moje železná vůle, chuť, zhubnout a dosáhnout svého cíle.

Ako na brucho, keď chcem schudnúť? cvičí evelyn!Co se týče belly, když chci zhubnout? Cvičit Evelyn!

To bude klasický "své", nebo nějakou úplně novou sestavu, která bude mít vaše bříško do formy?

Autor článku janka@chytrackova.skJanka Chytráčková

Mám rád chutné jídlo. Tečka. Je to láska na celý život a nestydím se za to 🙂 Jsem Ambasádorka nadace Jamie Oliver na Slovensku. Byl jsem organizování celosvětové oslavy zdravé a chutné jídlo k Food revolution day. A můžete mě vidět i na Gurmánské feste, které jsem otevřená na Hlavním pódiu. Jsem přesvědčen, že díky zdravé stravování a cvičení může být každá žena krásná a sebevědomá. Klikněte na mé stránce a zjistěte, jak vám mohu pomoci s budování vaší osobní značky. Že se vám tato show byla vynikající. Protože si zasloužíte. http://www.jankachytrackova.sk Další články od autora

Napsat komentář