Jak zhubnout z vnitřní strany stehen?

Asi každá žena touží po pevné a štíhlé nohy. Často se však stane, že narazíte na problém s trasľavými stehna.

Jedním ze způsobů, jak se jich zbavit, je správné, a, samozřejmě, pravidelné cvičení.

Cvičení Sumo dřepy

Vstát, postavit se rozkročmo s prsty směrem ven. Kolena drží v jedné v souladu s tipy na prsty u nohou a ohýbat záda.

Nůžky

Lehněte si na záda, ruce položte vedle těla. Vystrite nohy až střední 45-stupňů úhel, s kolenem a špičkou udržet rovně. Nohy roznožíte a pak provést přechod dvě nohy směrem k sobě.

Strana squat

Když se tyto drepoch to je velmi důležité dávat pozor na správné vzdálenosti od nohy tak, že noha, která ustupujete do strany a potom proveďte squat, a ne spadnout.

Unožovanie vbok

Dejte ji do polohy na čtyři. Na jednom koleni kľačte a druhou nohu vystriete na stranu. Koleno je pevné, svaly jsou posíleny, špička v úhlu 90 stupňů. Noha dvíhajte nahoru a zase dolů, a to zcela nepoložte.

Boční kmity

Lehněte si na vaší straně. Ohnout loket na úroveň pod ruku. Horní nohu pokrčte v koleni a dvíhajte to kmitavým pohybem nahoru a dolů tak, aby se dotknout druhou nohou.

Výše uvedená cvičení můžete provádět doma. Nicméně, pokud jdete do posilovny, zkuste se podívat po posilňovacom stroji na addukciu stehna. Velmi vhodné je také overball. Jedná se o malý, mírně nafouknuté koule, s níž si jednoduše praxe tak, že to dáte mezi kolena a stiskněte tlačítko. Toto cvičení můžete provádět ve stoje, v sedě, ale také v leže.

Vnitřní stehna jsou velmi často problémem pro pár, ale každý má možnost dívat se na ně vyvíjet. Pokud se vám následující cvičení cvičit alespoň 20 minut denně, po pár týdnech, jistě jste vidět první výsledky.

I když tyto cvikmi chci hrát, vnitřní stehna, ujistěte se, že trénovat celé tělo. Skvělé návody na cvičení s vlastním tělem lze nalézt také v knize Vzdělávání vězňů.

panta rei

Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

Príťahy kolien v sedePríťahy kolena v sedě

Vyvinuté břišní svaly, vytvořit pozitivní závěrečný dojem z celého těla.

Cvik horolezec aktivuje aj svaly stredu telaCvičení horolezec a aktivuje svaly středu těla

Toto cvičení je velmi efektivní, protože to zapojuje téměř všechny svaly.

Ako získať sexy ruky do trička čo najrýchlejšie?Jak se dostat sexy ruce do košile tak rychle, jak je to možné?

Pokud si myslíte, že nemusíte mít tónovaný zbraně, stále máte spoustu času. Ale důležité je začít a vytrvat.

Napsat komentář