Losos s quinoou

Vynikající kombinace pro zdravý nedělní oběd, nemysíte?

Ingredience pro 2 porce:

  • 2 ks lososa
  • 100 g zeleninové směsi (zelené fazolky a špenát)
  • 80 g obilovin quinoa
  • 10 ks cherry rajčat
  • 2 PL olivového oleje
  • 1 UMĚNÍ pepř na ryby
  • 2 UMĚNÍ, duch, sójová omáčka
  • 1 PL provensálskych bylin
  • 1 PL slunečnicového semiačok

Postup:

Prichystáme si wok s víkem, do které dáme 2 lžíce olivového oleje a rozmrazené filé z lososa. Přidejte koření na ryby, posypeme bylinkami a grilu po obou stranách asi 5 minut (wok stranou při grilování zavřené, aby se losos zbytečně nevysušil).

Mezitím v jiné pánvi připravíme zeleninový mix (restujeme na kokosovém oleji (asi 10 minut). Quinou premyjeme a vaříme v mírně osolené vodě asi 20 minut (máme rádi rýži). Střih čerstvých cherry rajčat, a když jsme ryby dogriluje, vhodíme je do woku a necháme podusiť cca 5-10 minut.

Na závěr decentne dochutíme sójovou omáčkou a dekorujeme slnečnicovými semiačkami, nebo dokonce posypeme trochu provensálskych bylin.

Zdroj receptu: http://fitshaker.sk/lahodna-vecera-po-cviceni-losos-quinoa-express/ Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

Avokádovo-mangový šalát s lososomAvokádovo-mangový salát s lososem

Krehký losos na bielom víne Křupavý losos v bílém víně

Pečené rybacie guľkyPečené ryby kulky

Autor článku FitshakerFitshaker .cs

Fitshaker je virtuální fitko pro ženy, kde si můžete zacvičit své oblíbené cvičení v pohodlí vašeho domova prostřednictvím videa. Ideální pro všechny zaneprázdněné ženy, maminky, zda tehuľky, které závisí na vaší postavy. http://www.fitshaker.sk Další články od autora

Napsat komentář