"Nakopnite" s chutnými jarnými nápoje plné vitamínů. Ale pozor, ne klasické. Trochu jsme zaexperimentovali s typy a nový super zdravé přísady. Tak se připravte mixér, jde se na to!
3 x DETOXIKAČNÍ KOKTEJL pro ploché bříško, krásnou pleť a rychlejší metabolismus 1. Stonkový celer/okurka
(pro 1 osobu)
Suroviny:
- 1 stonek zeleru nakrájaná na kusy
- ½ Okurky (na kostky
- 2 dcl mléko acidofilného
- pár kapek olivového oleje
- 1 CL citronové šťávy
- Petržlenová plodiny – pár lístky
Postup:
V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.
2. MRKEV/OKURKA
(pro 1 osobu)
Suroviny:
- 2 dcl odšťavenej šťávy z mrkve
- 1 dcl odšťavenej uhorkovej šťávy
- 1 UMĚNÍ medu
- 1 CL citronové šťávy
Postup:
V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.
3. ČERVENÁ ŘEPA/MLADÉ VÝHONKY
(pro 1 osobu)
Suroviny:
- 1,5 dcl odšťavenej šťáva z červené řepy
- 3 mladé kelové listy
- 1,5 dcl mléko acidofilného
- 2 – 3 kapky olivového oleje
- 1 UMĚNÍ medu
Postup:
V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.
3 x SMOOTHIES PLNÉ ENERGIE
(pro 1 osobu)
1. Životabudič
(pro 1 osobu)
Suroviny:
- 1 dcl odšťavenej jablečné šťávy s drť
- 7 kuliček hroznů
- 1 dcl odšťavenej mrkvovej džus
- 2-3 lístky čerstvé meduňky
- 1 UMĚNÍ medu
- 1 dcl pomerančové šťávy
- špetka skořice
Postup:
Jablkovú a odstavení šťáva, pomeranč (přidat malé množství vlákniny), nalijeme do mixéru, přidáme vypeckované hrozny, med, škoricu, medovku a rozmixujte.
2. Vitamínová bomba
(pro 1 osobu)
- ½ Šálku čerstvého nebo zmrazeného rybízu
- ½ Šálku malin
- ½ Šálku jahod
- šťáva z poloviny limetky
- několik lístků čerstvé meduňky
- 1 UMĚNÍ medu
- 2 dcl jablečného džusu
Postup:
V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.
3. EARLY BIRD
(pro 1 osobu)
- 1 bílý jogurt
- 1/2 šálku jahod
- 2 PL jemného tvarohu
- ½ Šálku malin nebo rybízu
- 2 sušené datle
- 1 dcl pomerančové šťávy
Postup:
Datle nakrájíme najemno a spolu s ostatními surovinami rozmixujte na hladký, hustý krém. To je vynikající pro snídani.
3 x Ovocné – mléčné Koktejly
(pro 1 osobu)
1. Borůvka/jahoda/ chia semínka
Suroviny:
- ½ Šálku čerstvých nebo mražených borůvek
- 2 šálky jahod
- 2 čl medu
- 1 šálek jogurtového mléka (bez příchutě)
- 2 čl chia semínek
Postup:
V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.
2. Malina/tvaroh
(pro 1 osobu)
Suroviny:
- 1 šálek malin
- 2 dcl mléko acidofilného
- 1 PL jemného tvarohu
- 2 čl medu
- pár lístků máty
Postup:
V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký, hustý krémový nápoj.
3. Banán/jablko/bobule
(pro 1 osobu)
- 1 banán
- ½ Apple
- ½ Šálku lesních plodů (maliny, brusinky, borůvky – dle vašeho výběru)
- 3 PL neslazeného jogurtu
- 2 dcl jogurtového nápoje bez příchutě
- 1 sušené ďatla
Postup:
Banán nakrájíme na kolečka, ďatlu na malé kousky, jablka na malé kostičky. Spolu s lesní ovoce, jogurt a jogurt nápoj dejte do mixéru a rozmixujte na krémovou nápoj.
MANDLOVÉ MLÉKO/ČOKOLÁDA/BANÁN
(pro 1 osobu)
- 2 dcl mandlového mléka (postup pro přípravu mandlového mléka, viz Tipy a nápady)
- půl banánu
- 1 PL jemného nastrúhanej tmavé čokolády
Postup:
Mandlové mléko tepla a míchejte, aby se rozpustil nastrúhanú čokolády. Dejte si pozor, zohrievajte jen na mírném ohni,čokoláda rozpustí, ale nevarte. Čokoládové mléko, nalijeme do mixéru, přidáme banán a rozmixujte na krémovou nápoj.
Tipy a nápady:
- Nahradit ovoce nebo zeleniny nápoj z hlavní denní jídla – ovoce, místo oběda, rostlinný místo večeře
- Nabízejí své děti jako svačina či brunch
- Sloužit jim vždy pěkně zdobené: s kouskem čerstvého ovoce s mátou, pěkné s brčkem – pro vaše oči k jídlu…
- Nejen chuť, ale také vůni je důležité – tím, že ovoce je krásné dotvorí např. čerstvé vanilka, máta, citron, skořice a zeleniny obrátit bazalka nebo petržlenová plodin
- Nahradit kravského mléka, např. mandlové, tady je návod, jak připravit:
Mandlové mléko
Suroviny:
2 šálky olúpaných mandlí (namočených přes noc), 5 šálky vody, 2-3 sušené datle (přidat sladkost)
Postup:
Namočené mandle kmen, pak spolu s vodou rozmixujte do hladka a preceďte přes husté sítko nebo gázu. Mandlové mléko rozmixujte spolu jemně nakrájanými sušené ďatlami.
Smoothies jsou skvělý tip také pro občerstvení. Pokud byste hledali další inspiraci pro zdravé a chutné desáté, doporučujeme elektronické kuchárku Zdravé desáté, a to nejen pro děti.
Zdroj foto: www.freedigitalphotos.net (happykanppy) Autor článku 
FIT styl
FITštýl je inteligentní časopis pro dnešní ženy, bez ohledu na věk. Informovat o poslední novinky ve světě péče o zdraví, móda, krása, technologie a aktivní životní styl. V novém čísle naleznete rozhovor se Zuzanou Světlo! http://www.casopisfitstyl.sk/ Další články od autora