Recepty pro detoxikační koktejly pro každý den

"Nakopnite" s chutnými jarnými nápoje plné vitamínů. Ale pozor, ne klasické. Trochu jsme zaexperimentovali s typy a nový super zdravé přísady. Tak se připravte mixér, jde se na to!

3 x DETOXIKAČNÍ KOKTEJL pro ploché bříško, krásnou pleť a rychlejší metabolismus 1. Stonkový celer/okurka

(pro 1 osobu)

Suroviny:

  • 1 stonek zeleru nakrájaná na kusy
  • ½ Okurky (na kostky
  • 2 dcl mléko acidofilného
  • pár kapek olivového oleje
  • 1 CL citronové šťávy
  • Petržlenová plodiny – pár lístky

Postup:

V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

2. MRKEV/OKURKA

(pro 1 osobu)

Suroviny:

  • 2 dcl odšťavenej šťávy z mrkve
  • 1 dcl odšťavenej uhorkovej šťávy
  • 1 UMĚNÍ medu
  • 1 CL citronové šťávy

Postup:

V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

3. ČERVENÁ ŘEPA/MLADÉ VÝHONKY

(pro 1 osobu)

Suroviny:

  • 1,5 dcl odšťavenej šťáva z červené řepy
  • 3 mladé kelové listy
  • 1,5 dcl mléko acidofilného
  • 2 – 3 kapky olivového oleje
  • 1 UMĚNÍ medu

Postup:

V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

3 x SMOOTHIES PLNÉ ENERGIE

(pro 1 osobu)

1. Životabudič

(pro 1 osobu)

Suroviny:

  • 1 dcl odšťavenej jablečné šťávy s drť
  • 7 kuliček hroznů
  • 1 dcl odšťavenej mrkvovej džus
  • 2-3 lístky čerstvé meduňky
  • 1 UMĚNÍ medu
  • 1 dcl pomerančové šťávy
  • špetka skořice

Postup:

Jablkovú a odstavení šťáva, pomeranč (přidat malé množství vlákniny), nalijeme do mixéru, přidáme vypeckované hrozny, med, škoricu, medovku a rozmixujte.

2. Vitamínová bomba

(pro 1 osobu)

  • ½ Šálku čerstvého nebo zmrazeného rybízu
  • ½ Šálku malin
  • ½ Šálku jahod
  • šťáva z poloviny limetky
  • několik lístků čerstvé meduňky
  • 1 UMĚNÍ medu
  • 2 dcl jablečného džusu

Postup:

V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

3. EARLY BIRD

(pro 1 osobu)

  • 1 bílý jogurt
  • 1/2 šálku jahod
  • 2 PL jemného tvarohu
  • ½ Šálku malin nebo rybízu
  • 2 sušené datle
  • 1 dcl pomerančové šťávy

Postup:

Datle nakrájíme najemno a spolu s ostatními surovinami rozmixujte na hladký, hustý krém. To je vynikající pro snídani.

3 x Ovocné – mléčné Koktejly

(pro 1 osobu)

1. Borůvka/jahoda/ chia semínka

Suroviny:

  • ½ Šálku čerstvých nebo mražených borůvek
  • 2 šálky jahod
  • 2 čl medu
  • 1 šálek jogurtového mléka (bez příchutě)
  • 2 čl chia semínek

Postup:

V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

2. Malina/tvaroh

(pro 1 osobu)

Suroviny:

  • 1 šálek malin
  • 2 dcl mléko acidofilného
  • 1 PL jemného tvarohu
  • 2 čl medu
  • pár lístků máty

Postup:

V mixéru, dát všechny suroviny a rozmixujte na hladký, hustý krémový nápoj.

3. Banán/jablko/bobule

(pro 1 osobu)

  • 1 banán
  • ½ Apple
  • ½ Šálku lesních plodů (maliny, brusinky, borůvky – dle vašeho výběru)
  • 3 PL neslazeného jogurtu
  • 2 dcl jogurtového nápoje bez příchutě
  • 1 sušené ďatla

Postup:

Banán nakrájíme na kolečka, ďatlu na malé kousky, jablka na malé kostičky. Spolu s lesní ovoce, jogurt a jogurt nápoj dejte do mixéru a rozmixujte na krémovou nápoj.

MANDLOVÉ MLÉKO/ČOKOLÁDA/BANÁN

(pro 1 osobu)

  • 2 dcl mandlového mléka (postup pro přípravu mandlového mléka, viz Tipy a nápady)
  • půl banánu
  • 1 PL jemného nastrúhanej tmavé čokolády

Postup:

Mandlové mléko tepla a míchejte, aby se rozpustil nastrúhanú čokolády. Dejte si pozor, zohrievajte jen na mírném ohni,čokoláda rozpustí, ale nevarte. Čokoládové mléko, nalijeme do mixéru, přidáme banán a rozmixujte na krémovou nápoj.

Tipy a nápady:

  • Nahradit ovoce nebo zeleniny nápoj z hlavní denní jídla – ovoce, místo oběda, rostlinný místo večeře
  • Nabízejí své děti jako svačina či brunch
  • Sloužit jim vždy pěkně zdobené: s kouskem čerstvého ovoce s mátou, pěkné s brčkem – pro vaše oči k jídlu…
  • Nejen chuť, ale také vůni je důležité – tím, že ovoce je krásné dotvorí např. čerstvé vanilka, máta, citron, skořice a zeleniny obrátit bazalka nebo petržlenová plodin
  • Nahradit kravského mléka, např. mandlové, tady je návod, jak připravit:

Mandlové mléko

Suroviny:

2 šálky olúpaných mandlí (namočených přes noc), 5 šálky vody, 2-3 sušené datle (přidat sladkost)

Postup:

Namočené mandle kmen, pak spolu s vodou rozmixujte do hladka a preceďte přes husté sítko nebo gázu. Mandlové mléko rozmixujte spolu jemně nakrájanými sušené ďatlami.

Smoothies jsou skvělý tip také pro občerstvení. Pokud byste hledali další inspiraci pro zdravé a chutné desáté, doporučujeme elektronické kuchárku Zdravé desáté, a to nejen pro děti.

zdravedesiate

Zdroj foto: www.freedigitalphotos.net (happykanppy) Autor článku fitFIT styl

FITštýl je inteligentní časopis pro dnešní ženy, bez ohledu na věk. Informovat o poslední novinky ve světě péče o zdraví, móda, krása, technologie a aktivní životní styl. V novém čísle naleznete rozhovor se Zuzanou Světlo! http://www.casopisfitstyl.sk/ Další články od autora

Napsat komentář