K dosažení pěkně vyvinuté tělo, to je velmi důležité při cvičení, nesmíme zapomenout ani na hluboký stabilizační systém.

Jde o svaly, které jsou pro tělo velmi důležité, ale přesto lidé stále funguje jen minimálně. Vynikající nástroj pro trénink těchto svalů je právě bosu.

Co je to bosu?

Bosu představuje zvláštní cvičebnú zařízení, které se podobá fitlopte. Rozdíl je v tom, že bosu je jen polovina fitlopta a, kromě toho, s pevným stojanem na spodní části stránky. Velmi velkou výhodou cvičení na bosu je, že kromě hlavních svalových skupin precvičíte i hluboký stabilizační systém.

Hluboký stabilizační systém

Je systém zejména drobných svalů kolem páteře, ale je mu také přímý břišní sval, bránice, Tyto svaly jsou spontánně účastní každého pohybu, např. zajistit stabilizaci páteře a způsobit její ochranu při zatížení.

Základní cvičení, které můžete cvičit na bosu Dřepy

Zdroj: youtube.com

Prkno

Zdroj: youtube.com

Přejeďte

Zdroj: youtube.com

Horolezec

Zdroj: youtube.com

Kliky

Zdroj: youtube.com

Ruské merry-go-round

Zdroj: youtube.com

Tam jsou vždy dvě varianty. Jeden takový, když bosu umístěn na stabilní pracovní plochu a vy budete cvičit na křehké, nebo naopak.

Je vhodné provádět cvičení tak, že budete dělat všechny výše uvedené po 10 až 15 opakování a po dokončení ruské věci o mobilním máte krátkou chvíli pauzu. Taková kola můžete dát 3 až 4.

Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

Cvičení k jumperu, který posílení tělesného jádra

Trénink rovnováhy, můžete se vyhnout zranění, závratom, skvělé posílit svaly a zlepšit držení těla.

Krásné a pevné tělo s BOSU

BOSU, oblíbený nástroj pro skupinové cvičení a osobní, je pro lepší výkon, celkovou stabilitu, rovnováhu a koordinaci.

Pro akční dívky: S bosu, můžete si dát řádně do těla

Nudia vám klasické dřepy, útoky, nebo "váš"? Cvičení pro ně s cvičebnou podpory bosu. Dostanete hezčí, pevnější a atraktivnější tělo a také sebevědomí.