Zeleninové a ovocné smoothies své tělo očistit a dát mu potřebné živiny. Díky nim jednodušší získala zimní kilo a budete plná energie.
Jeden až dvakrát ročně, je vhodné, aby organismus detoxikovat. To neznamená, že musíte pít pouze čistou vodu, a zneužívat hladovkou. Stačí, když na pár dní vyradíte ze svého jídelníčku nezdravé potraviny, jako jsou sladkosti, bílé pečivo a těstoviny, mastné a slané potraviny, atd, budete každý den těšit chutné smoothies, a celkově zvýšit příjem tekutin v podobě vody nebo bylinných čajů.
Tipy na koktejly, které čistí a dodají energii
Příprava smoothies je velmi jednoduchá. Jednotlivé ingredience stačí vložit do mixéru s vysokým výkonem a zmixovať.
Zelené smoothie s avokádem a chia semiačkami Suroviny:
- 1 hlávka římského salátu
- 3 šálky baby špenátu
- 1 avokádo
- 2 šálky vody
- šťáva z jednoho citronu
- 2 polévkové lžíce chia semínek
- podle chuti skořice
Postup:
Všechny ingredience dejte do mixéru a dokonale rozmixujte.
Super detox smoothie
Tohle smoothie obsahuje ananas, který podporuje trávení. To je zastoupen plodin koriandr, který dává výjimečnou chuť a zejména zbavuje tělo nahromaděných toxinů.
Suroviny:
- 2 svazky natě koriandru
- 2 šálky baby špenátu
- 2 šálky ananasu
- 1 polévková lžíce kokosového oleje
- 1,5-2 šálky vody
Postup:
Všichni společně, zmixujte a podáváme.
Jarní detox smoothie
Zelené potraviny jsou bohaté na chlorofyl, detoxikuje, urychluje hojení ran a pozitivně ovlivňuje nervový systém. Zázvor je potravina s protizápalovými účinky. Jablka a hrušky jsou zdrojem živin a vlákniny, které tělo čistí a posiluje.
Suroviny:
- ½ Šálku klíčků řeřichy
- 1 lžíce zázvoru
- 1 šálek kvaky (nebo rukoly nebo púpavových písmena)
- 2 listy kapusty
- 1 hruška
- 1 jablko
- šťáva z poloviny citronu
- špetka kajenského pepře
- vodu podle potřeby (2-3 šálky)
Postup:
Ingredience dejte do mixéru a zmixujte do hladké konzistence.
Inspiraci k přípravě smoothies najdete v Receptech, z nichž vybíráme:
- Cvikový smoothie
- Detox smoothie: mrkev a okurky
- Koktejl plný energie