Zapekaná brokolice s karfiolom

V případě, že hledáte pro chutné, zdravé a na přípravu a čas levných potravin, nabízíme vám náš tip. Jde o zapekanú brokolice s karfiolom.

Doba přípravy: 5 minut Čas vaření: 20 minut SUROVINY:

  • 1 květák
  • 1 brokolice
  • 1 bílý jogurt
  • 1 vejce
  • 1 dcl mléka
  • kousek sýra na stúhanie
  • sůl
  • mletého římského kmínu
  • majoránka
  • oregano

POSTUP:

Květák si nakrájíme na větší kusy (ružičky) a nechte vařit. Když změkne, přidáme k němu brokolici, také nakrájíme na menší. Brokolici stačí vařit 5 minut, pak všechny dohromady, pak scedíme. Zapekaciu misku vymastíme máslem a vložte tam tu brokolici s karfiolom. Přidáme trochu soli, mletý kmín, bylinky a lehce promícháme. V malé misce si promícháme jogurt, vejce, postrúhame sýr a přidejte trochu mléka. Celá směs vylejeme na zeleninu v pekáčku a vložte do trouby zapiecť. Nastavte ji na 200 stupňů a prudka zapečieme.

Mléko do jogurtovej směs můžete, ale nemusíte přidat. Když je tam přidat, celá kombinace lepší přetekl se zeleninou a lepší se to scelí. Pak jsme se zelenina lépe držet pohromadě. Neváhejte použít to, co mléko, které chcete. Použila jsem ovesné.

zdravedesiate

Lidé, kteří si přečetli tento článek, a obává se také o:

Zdravé recepty: zeleninové ragúZeleninové ragú

Má vaše tělo během svátků opravdu zabírají?

Červené rizoto s koreňovou zeleninou a sušenými dubákmiČervené rizoto s koreňovou zelenina a sušené dubákmi

Kromě jazmínovej rýže, líbí se mi a hnědá rýže. Vaří jsou opravdu delší, ale to je příjemné a zdravé změně.

Cuketová pizza bez múky s hlivou a šampiónmiCuketová pizza bez mouky s hlivou a mistrů

Pokud již máte dost masa nebo mouky a zeptá se vás, něco zeleniny, což není mnoho roboty, zkuste cuketovú pizzu.

Napsat komentář